단백질식단2 월남쌈으로 만드는 저칼로리 다이어트 도시락 다이어트 식단이 지루하고 포만감 없다는 분들께 ‘월남쌈’을 추천합니다. 칼로리는 낮지만 채소와 단백질이 가득해 포만감은 높고, 다양한 조합이 가능해 질리지 않는 다이어트 도시락으로 인기입니다. 월남쌈의 칼로리 정보와 구성 노하우까지 정리해 드릴게요. 1️⃣ 왜 다이어트 식단으로 월남쌈이 좋을까?월남쌈은 베트남식 롤로, 쌀로 만든 라이스페이퍼에 신선한 채소와 단백질을 싸서 먹는 음식입니다.조리 과정에서 기름을 거의 사용하지 않고, 채소 비중이 높아 칼로리 대비 영양 밀도가 높은 것이 가장 큰 장점입니다.게다가 재료 선택의 자유도가 높아, 자신의 다이어트 목표나 영양 전략에 따라 맞춤형으로 구성할 수 있어 지속 가능한 식단 관리에 매우 적합합니다.📌 평균적인 구성의 월남쌈 1인분 칼로리라이스페이퍼(3장.. 2025. 3. 26. 샤브샤브로 살 안찌게 먹는 다이어트 비법 샤브샤브는 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 최고의 저칼로리 식사입니다. 기름 없이 데쳐먹는 방식 덕분에 칼로리는 낮고, 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있어 다이어트 식단으로 제격입니다. 샤브샤브 칼로리 정보와 추천 식재료, 먹는 팁까지 지금 정리해드립니다. 1️⃣ 샤브샤브는 왜 다이어트에 좋을까?샤브샤브는 고기, 채소, 버섯 등을 끓는 물에 데쳐 먹는 방식이라 불필요한 기름 섭취를 최소화할 수 있습니다. 또한 재료 본연의 맛을 살릴 수 있어 간을 세게 하지 않아도 충분한 만족감을 줍니다.📌 기본 샤브샤브 칼로리 (1인 기준)채소 + 버섯 + 고기 구성 시: 약 400~600kcal쌀국수 또는 죽 추가 시: +150~250kcal👉 밥이나 면을 추가하지 않고 채소 위주로 먹는다면 500kc.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
