유연성향상1 운동 후 쿨다운 스트레칭의 중요성: 근육 회복과 부상 예방을 위한 필수 루틴 운동을 마치고 땀이 식기도 전에 곧바로 샤워실로 향하거나 집으로 돌아가는 분들이 많습니다. 하지만 건강한 운동 루틴을 완성하는 데 있어 쿨다운 스트레칭은 결코 선택이 아닌 필수입니다. 쿨다운 스트레칭은 단순히 근육을 풀어주는 것을 넘어 회복, 부상 예방, 유연성 향상까지 다양한 이점을 제공합니다. 💡 쿨다운 스트레칭이란?쿨다운 스트레칭이란 운동 후에 심박수를 서서히 낮추고, 근육에 쌓인 젖산을 분해해주는 과정을 말합니다. 이 과정은 몸을 다시 일상 상태로 돌리는 데 필요한 ‘전환기’ 역할을 합니다. ✅ 쿨다운 스트레칭의 효과근육 회복 가속화운동 후 뻐근한 느낌은 젖산 축적으로 인해 발생합니다. 스트레칭을 하면 혈액 순환이 원활해져 젖산이 빠르게 분해되어 근육통을 줄여줍니다.부상 예방갑작스럽게 운동.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
