야식끊기팁1 밤마다 야식이 살찌는 진짜 원인 야식은 스트레스 해소가 아닌, 체중 증가와 수면 방해의 원인입니다.2025년 최신 건강 연구에 기반해, 왜 야식을 끊어야 하는지 명확하게 정리합니다. 1️⃣ 야식이 체중 증가를 부르는 과학적 이유야식의 주된 문제는 생체 리듬을 무너뜨린다는 점입니다.✔️ 우리 몸은 밤이 될수록 소화 효율이 떨어지고 지방 저장 능력은 증가합니다.✔️ 야간에는 인슐린 민감도가 낮아 혈당 조절이 어려워지고, 지방으로 쉽게 전환됩니다.✔️ 특히 고탄수·고지방 야식은 복부 지방 축적의 주요 원인입니다.💡 최신 내분비학 보고서(2024년 말 기준)에서도"야식 섭취 그룹이 동일 칼로리를 낮에 섭취한 그룹보다 체지방률이 평균 8% 높았다"는 결과가 있습니다. 2️⃣ 야식이 수면의 질까지 방해하는 이유많은 사람들이 야식 후 졸리.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
