기초대사량1 아침 5분 운동 루틴으로 몸 변화! 바쁜 아침, 단 5분이라도 몸에 투자한다면 하루 에너지부터 체지방 감량, 집중력 향상까지 여러 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 아침 시간은 공복 상태에서 운동을 시작하기 때문에 체지방 분해에 더 효과적이며, 하루 리듬을 건강하게 조절하는 데도 도움이 됩니다.이번 글에서는 아침에 하기 좋은 효과적인 운동 5가지와 그 이유를 함께 정리해드립니다. 1. 점핑잭 (Jumping Jacks) – 전신 순환에 탁월단시간 내 심박수를 올려주는 점핑잭은 혈액순환 촉진, 체온 상승, 지방 연소에 좋습니다. 30초만 해도 숨이 차오르며 몸이 깨어나는 것을 느낄 수 있습니다.✅ 하루 1~2세트, 30초씩 반복 추천 2. 플랭크 (Plank) – 복부 근육 자극 & 자세 교정코어 강화에 탁월한 플랭크는 복부, 등, 엉.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
