40대운동1 40대 이후 근력운동이 꼭 필요한 이유 40대 이후 급격히 감소하는 근육량! 지금부터 해야 할 핵심 운동은 따로 있습니다. 중년 이후 건강 유지를 위한 필수 운동을 알려드립니다. 40대부터 ‘이 운동’ 반드시 해야 하는 이유“젊을 땐 운동 안 해도 괜찮았는데, 요즘은 몸이 쉽게 무거워지고, 회복도 느려졌어요.”40대에 들어서면 누구나 체력 저하, 유연성 감소, 체형 변화 등을 체감하게 됩니다.이 시기 가장 큰 변화는 바로 근육량 감소입니다.실제로 40대 이후부터 매년 약 1%씩 근육이 줄어들기 시작하며,운동 없이 방치하면 60대에는 근육량이 절반 가까이 감소할 수 있습니다.이때 필요한 건 단 하나! 바로 **근력운동(저항운동)**입니다.**현재 기준 중장년층 건강관리에서 가장 중요한 운동은 ‘근력운동’**임이 수많은 연구로 입증되고 있습니.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
