콜린섭취1 아침 삶은 계란 2개, 7가지 건강 효과 정리 (포만감, 다이어트, 면역력) 계란은 완전식품으로 불릴 만큼 영양이 뛰어난 식품입니다. 특히 삶은 계란은 소화가 잘되고 포만감이 높아 다이어트, 근육 증가, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 줍니다.그렇다면 매일 아침 삶은 계란 2개를 꾸준히 먹으면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요? 1️⃣ 포만감 증가로 식욕 억제삶은 계란은 단백질 함량이 높고 GI지수가 낮아 포만감을 오래 지속시켜 줍니다.아침에 계란을 섭취하면 점심 때 과식을 막을 수 있어 체중 조절과 다이어트에 효과적입니다. 2️⃣ 근육 유지 및 성장 도움계란에는 **필수 아미노산과 류신(Leucine)**이 풍부해 근육 생성에 관여합니다.헬스나 운동을 하는 사람에게 아침 계란은 근육 회복 및 유지에 필수적입니다. 3️⃣ 뇌 건강과 집중력 향상계란 노른자에 들어 있는.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
