운동대신스트레칭1 하루 10분 스트레칭 루틴! 아침·업무·자기 전 실전 가이드 “하루가 시작되기도 전에 몸이 무거워요.”“운동은 무리인데, 간단하게 피로를 풀 수 있는 방법 없을까요?”✅ 정답은 바로 **‘스트레칭’**입니다.스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주고, 혈액순환을 촉진해 하루를 훨씬 가볍게 만들어줍니다.특히 아침, 업무 중, 자기 전 시간대에 맞춰 루틴을 나누면 효과는 더욱 배가됩니다.오늘은 초보자도 따라 할 수 있는 하루 10분 스트레칭 루틴을 소개할게요! 🌅 1. 아침 기상 후 – 굳은 몸을 깨우는 스트레칭밤새 굳은 근육과 관절은 순한 자극으로 천천히 풀어주는 것이 가장 중요합니다.✅ 전신 기지개 스트레칭두 팔을 위로 뻗어 크게 기지개를 켜기좌우로 몸을 기울이며 손목 잡고 늘리기좌우 각각 10초 유지👉 효과: 혈액순환 촉진, 기상 후 개운함 상승✅ 척추 회전 스.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
