손목스트레칭1 직장인 필수! 손목통증 잡는 3분 아침 스트레칭 하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 직장인이라면, 손목 통증이나 저림을 한 번쯤은 겪어봤을 겁니다. 특히 마우스·키보드 사용이 많은 사무직이라면 손목 피로 누적이 빠르게 진행됩니다.하지만 걱정 마세요. 단 3분, 아침 출근 전 간단한 손목 스트레칭만으로도 통증 완화와 예방에 효과를 볼 수 있습니다. 손목 스트레칭, 왜 중요한가요?손목은 작은 관절이지만 하루에도 수백 번 이상 사용됩니다.지속적인 긴장과 반복된 움직임은 '손목터널증후군'과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.스트레칭은 이러한 부담을 줄여주고 혈액순환을 도와 염증을 예방해 줍니다. 1. 손등 당기기 스트레칭팔을 앞으로 뻗고, 손등이 위를 향하게 한 뒤반대손으로 손가락을 아래로 천천히 눌러주세요.10초 유지 후 반대쪽 손으로 교체합니다.✅.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
