당지수낮은음식1 공복 사과 섭취, 혈당이 높다면 주의하세요 “사과는 건강에 좋다는데, 왜 아침에 먹지 말라는 걸까?”많은 사람들이 아침 공복에 사과 한 알을 먹으며 하루를 시작합니다.하지만 당뇨나 혈당 조절이 필요한 사람, 혹은 다이어트를 중점적으로 하고 있는 사람에게는이 선택이 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 아침 공복 사과 섭취가 왜 혈당에 민감한 사람에게 위험할 수 있는지,그리고 그에 대한 대체 식단을 제안해드릴게요. 🍎 아침 사과, 정말 괜찮을까?사과는 분명히 건강한 과일입니다.하지만 아침 공복이라는 조건이 붙을 때, 이야기는 조금 달라집니다.사과 1개(중간 크기): 약 19g의 당분사과의 혈당지수(GI): 약 39 → 비교적 낮지만공복 상태에서는 흡수 속도가 빨라지고,인슐린 분비 급등 → 혈당 스파이크 유발📌 특히 혈당 조.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
