단시간운동1 유산소 운동 효율 2배 높이는 방법! “운동을 해도 살이 안 빠져요.”“시간이 부족해서 유산소 운동할 여유가 없어요.”이런 고민이 있다면 오늘 소개할 **인터벌 트레이닝(Interval Training)**이 해결책입니다. 💡 왜 유산소운동을 해도 효과가 없을까?많은 사람들이 걷기, 러닝, 자전거 등을 선택하지만오랜 시간 투자해도 체지방 감량은 더디고 지루한 운동 루틴이 반복되죠.이럴 때 주목해야 할 것이 바로 **‘운동 강도 조절’**입니다. 🏃♀️ 인터벌 트레이닝이란?고강도 + 저강도 운동을 번갈아 반복하는 방식의 유산소 운동입니다.예를 들어,30초 전력질주 + 1분 걷기1분 빠른 사이클링 + 2분 천천히 페달 돌리기짧은 시간 동안 심박수를 급격히 올렸다가 내리는 방식이지방 연소 효과를 극대화시킵니다. ⚖️ 일반 유산소 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
