단백질 섭취가 중요한 이유와 건강에 미치는 효과
현대인에게 단백질은 선택이 아닌 필수입니다. 운동을 하든 안 하든, 나이가 많든 적든 단백질은 우리 몸의 세포부터 근육, 호르몬, 효소까지 모든 기능에 관여하는 핵심 영양소죠. 오늘은 단백질 섭취가 왜 중요한지, 그리고 건강에 어떤 이점을 주는지 체계적으로 정리해보겠습니다. ✅ 단백질의 기본 역할단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 재료입니다. 피부, 모발, 내장, 근육, 뼈 등 대부분의 조직에 단백질이 포함돼 있고, 세포 재생과 유지에 관여합니다. 또한, 우리 몸의 면역 세포, 호르몬, 효소 역시 단백질로 이루어져 있어요. 따라서 단백질 섭취가 부족하면 면역력이 약해지고, 몸의 회복력도 떨어지게 됩니다. 💪 근육 성장과 회복의 핵심운동 후 단백질 보충은 근육 회복에 핵심적인 역할을 합니다. 특히 ..
2025. 4. 6.
