기초대사량올리기1 매일 5분 팔굽혀펴기 효과 총정리 팔굽혀펴기, 정말 효과 있을까? 정답은 “예”입니다. 운동 초보자부터 숙련자까지 누구나 할 수 있고, 별도 장비 없이도 전신을 단련할 수 있다는 점에서 팔굽혀펴기는 ‘가성비 최고 운동’으로 손꼽힙니다. 특히 매일 단 5분만 투자해도 눈에 띄는 신체 변화를 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 팔굽혀펴기를 매일 했을 때 기대할 수 있는 7가지 변화와 함께 올바른 자세 팁까지 정리해드립니다. 1. 상체 근력 강화 – 팔·가슴·어깨 탄탄하게!팔굽혀펴기의 대표적인 효과는 상체 근력 향상입니다. 팔과 어깨, 가슴 근육을 집중적으로 사용하는 만큼 팔뚝 살 제거와 가슴 탄력 개선에 효과가 있습니다. 꾸준히 하면 옷 태까지 달라진다는 사실! 2. 복근과 허리 근육까지! 코어 강화운동하는 동안 몸을 일직선으로 유지하.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
