공복러닝1 러닝 다이어트 효과와 칼로리 소모 총정리 다이어트를 결심했다면, 가장 먼저 떠오르는 운동은 러닝일 거예요.러닝은 별도의 장비 없이도 시작할 수 있는 대표 유산소 운동으로, 체중 감량과 전신 건강 관리에 매우 효과적입니다.특히 칼로리 소모량이 높고, 체지방 감량에 탁월하다는 점에서 많은 사람들이 다이어트 운동으로 선택하고 있죠.오늘은 러닝이 왜 다이어트에 좋은지, 칼로리 소모량은 얼마나 되는지, 그리고 꾸준히 실천할 수 있는 꿀팁까지 정리해볼게요. 🔥 러닝의 칼로리 소모는 얼마나 될까?러닝은 속도와 체중에 따라 다르지만, 30분 기준 약 300~400kcal를 소모할 수 있습니다.이는 걷기 운동보다 약 2배 이상 높은 소모량이며, 단기간에 체지방을 줄이기에 매우 효과적입니다.예를 들어 체중 60kg인 사람이 시속 8km로 30분간 러닝을 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
