간헐적단식1 간헐적 단식 다이어트 방법과 효과 총정리 요즘 다이어트를 계획하는 사람들 사이에서 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**이 큰 인기를 끌고 있어요.특별한 보조제나 복잡한 식단 없이도 식사 시간을 조절하는 것만으로 체중 감량과 건강 개선을 동시에 기대할 수 있기 때문입니다.하지만 간헐적 단식도 무턱대고 따라 하면 오히려 건강을 해칠 수 있고, 효과도 떨어질 수 있어요.오늘은 다양한 간헐적 단식 방식과 그 효과, 그리고 내 몸에 맞는 방법을 찾는 팁까지 자세히 알려드릴게요. 🕒 대표적인 간헐적 단식 방식 3가지16:8 방식 – 가장 대중적인 방식하루 8시간 동안 식사하고, 나머지 16시간은 공복 상태를 유지하는 방법이에요.예를 들어 오전 11시에 첫 끼를 먹고, 저녁 7시까지 식사를 마무리하는 식이죠.가장 무난하고 지속 가.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
